Tips Memilih Skincare yang Aman Menurut Ahli

Tips Memilih Skincare

Tips Memilih Skincare – Mengetahui tips memilih skincare yang aman menjadi langkah awal untuk menghindarkan kita dari produk dengan kandungan-kandungan berbahaya. Merkuri, misalnya, bahan berbahaya yang kerap terkandung dalam skincare lewat berbagai produk, seperti pemutih kulit.

Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin, Dr. Arini Astasari Widodo, SM, SpDVE berpesan agar selalu menjaga kesehatan kulit dengan menggunakan produk yang aman.

“Gunakan produk kosmetik sesuai dengan kebutuhan kulit, kondisi, dan tipe kulit dan beli produk kosmetik yang sudah memiliki sertifikasi BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan),” katanya kepada taoglobalventures.com, Kamis (30/1/2025).

Adapun berikut ini tips memilih skincare yang aman menurut Arini.

Baca juga artikel terkait lainnya yang ada di taoglobalventures.com

Tips memilih skincare yang aman

1. Membeli produk kosmetik berlabel BPOM

Ia menegaskan, saat ini teknologi sudah canggih dan kita harus pintar memanfaatkannya.

Termasuk salah satunya memanfaatkan teknologi seperti internet untuk mencari tahu apakah sebuah produk sudah terdaftar di BPOM.

“Konsumen dapat menginput nomer BPOM produk di website untuk memastikan kesahihannya melalui cekbpom.pom.go.id,” ujarnya.

2. Memastikan kandungan skincare 

Tips lainnya adalah memastikan apa saja yang terkandung dalam skincare tersebut. Pilih skincare dengan kandungan yang aman sesuai kebutuhan kulit.

Misalnya, jika ingin mencerahkan kulit, beberapa kandungan yang umum di temukan pada produk skincare di konter (on the counter/OTC) seperti Vitamin C, Niacinamide, dan Retinoid.

“Untuk pemilihan ingredients yang terdapat di dalam skincare bisa di sesuaikan dengan kebutuhan kulit masing-masing dan kecocokan setiap individu terhadap suatu ingredients tersebut, seperti mengamati adanya reaksi hipereaktivitas atau alergi,” kata Arini.

3. Tes reaksi alergi

Lakukan tes alergi (self patch-test) untuk mengetahui apakah skincare yang di pilih aman dan tidak mengundang reaksi kulit yang buruk https://www.chicagoautox.com/. Misalnya reaksi alergi, iritasi, gatal, dan perih.

Jika sudah aman, barulah coba pada area wajah atau area kulit yang lebih luas.

Ia juga mengatakan untuk berhati-hati dalam pemakaian kosmetik bila memiliki kulit yang sensitif karena beberapa kandungan yang terdapat pada kosmetik, seperti pewangi, pewarna dan pengawet, dapat menyebabkan iritasi atau menyebabkan reaksi alergi.

“Dalam mencoba produk, baiknya mencoba satu persatu, tidak mencoba dua produk atau lebih sekaligus,” paparnya.

4. Konsultasi pada dokter

Langkah ini di perlukan khususnya bagi ibu hamil dan menyusui. Sebab ada beberapa kandungan yang bereaksi kepada janin dan air susu.

“Hal ini bisa di tanyakan lebih lanjut atau di konsultasikan bonus new member dengan dokter spesialis kandungan atau kulit masing-masing,” ungkapnya.

Rahasia Kecantikan Alami: Tips dan Trik Merawat Diri dengan Bahan-Bahan Sederhana

Rahasia Kecantikan Alami

Rahasia Kecantikan Alami, Siapa sih yang nggak mau tampil cantik alami tanpa perlu repot-repot pergi ke salon atau beli produk mahal? Jawabannya pasti semua orang! Dan ternyata, kamu nggak perlu keluar banyak uang untuk merawat kecantikanmu. Cukup dengan bahan-bahan yang ada di dapur atau rumahmu, kamu bisa mendapatkan kulit sehat dan bersinar. Penasaran? Yuk, simak trik-trik rahasia kecantikan alami yang bisa kamu coba di rumah!

1. Masker Madu dan Lemon untuk Kulit Cerah

Madu, si manis alami, sudah terkenal sejak zaman dahulu untuk perawatan kulit. Kalau kamu pengen wajahmu terlihat cerah dan bebas dari noda hitam, masker madu dan lemon ini bisa jadi solusi yang ampuh. Madu kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas bonus new member 100, sementara lemon kaya akan vitamin C yang mencerahkan kulit. Cukup campurkan satu sendok makan madu dengan beberapa tetes air perasan lemon. Aduk rata dan oleskan ke wajah. Diamkan selama 10-15 menit, lalu bilas dengan air hangat. Kulitmu akan terasa lebih lembut dan cerah, loh! Tapi, pastikan kamu nggak punya kulit sensitif ya, karena lemon bisa bikin kulit jadi agak perih.

2. Eksfoliasi dengan Gula dan Minyak Kelapa

Kadang kulit kita butuh dibersihkan dari sel-sel kulit mati, kan? Nah, kamu bisa banget coba eksfoliasi dengan bahan alami, yaitu gula dan minyak kelapa. Gula akan berfungsi sebagai scrub yang lembut, sementara minyak kelapa punya manfaat melembapkan dan memberikan kelembutan ekstra pada kulit. Caranya mudah banget, campurkan 2 sendok makan gula dengan 1 sendok makan minyak kelapa. Aduk rata dan gunakan campuran ini untuk memijat wajah atau tubuh dengan gerakan memutar. Setelah itu, bilas dengan air hangat. Kulit kamu bakal terasa halus, bebas dari sel kulit mati, dan pastinya lebih lembut.

3. Masker Avokad dan Yogurt untuk Kulit Kering

Kalau kulitmu cenderung kering, masker alami dari avokad dan yogurt bisa jadi penyelamat! Avokad mengandung lemak sehat yang dapat memberi kelembapan, sementara yogurt kaya akan asam laktat yang membantu membersihkan pori-pori dan memberikan efek lembut pada kulit.

Cukup haluskan ½ buah avokad matang dan campurkan dengan 2 sendok makan yogurt tawar. Aduk rata hingga membentuk pasta kental. Oleskan ke wajah dan diamkan selama 20 menit, kemudian bilas dengan air hangat. Kulit kamu bakal lebih kenyal, lembut, dan jauh dari rasa kering.

4. Pijat Wajah dengan Minyak Zaitun

Pijat wajah, selain bikin rileks, juga membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi garis halus di wajah. Nah, minyak zaitun adalah pilihan terbaik untuk pijat wajah karena kandungannya yang kaya akan vitamin E dan antioksidan.

Cukup tuangkan sedikit minyak zaitun di telapak tangan, lalu pijat wajah dengan gerakan memutar ke atas selama 5-10 menit. Jangan lupa pijat di area dahi, pipi, dan dagu. Pijat wajah rutin ini bisa bantu menjaga kulit tetap kencang dan awet muda!

5. Gunakan Teh Hijau sebagai Toner Alami

Teh hijau nggak cuma enak buat diminum, tapi juga punya manfaat luar biasa untuk kulit. Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu melawan penuaan dini, mengurangi inflamasi, dan membuat kulit tampak lebih segar. Kamu bisa menjadikan teh hijau sebagai toner alami untuk wajahmu.

Caranya, seduh teh hijau tanpa pemanis, biarkan dingin, lalu gunakan kapas untuk menyapukan teh hijau ke seluruh wajah. Teh hijau juga bisa jadi penyegar alami setelah kamu membersihkan wajah, loh! Cukup mudah, kan?

6. Air Mawar untuk Menyegarkan Kulit

Air mawar adalah bahan alami yang sudah terkenal khasiatnya untuk menyegarkan kulit. Selain bisa digunakan sebagai toner, air mawar juga efektif meredakan kulit yang iritasi atau kemerahan akibat paparan sinar matahari. Kamu bisa menyemprotkan air mawar ke wajah kapan saja depo 10k, bahkan di siang hari saat kulit terasa kering atau lelah. Cukup semprotkan air mawar di wajah, dan rasakan kesegaran yang langsung terasa. Kulitmu akan terasa lebih segar dan terhidrasi sepanjang hari.

7. Gunakan Minyak Almond untuk Merawat Kuku

Kuku yang cantik dan sehat bukan cuma soal pemakaian cat kuku, tapi juga perawatan yang tepat. Minyak almond bisa jadi bahan alami yang ampuh untuk merawat kuku dan kutikula. Minyak almond mengandung vitamin E yang menutrisi kuku agar tidak mudah patah atau rapuh. Cukup oleskan sedikit minyak almond pada kuku dan pijat perlahan. Lakukan secara rutin, dan kuku kamu akan semakin kuat dan bersinar!

Rahasia Wajah Cerah dan Sehat: 5 Tips Perawatan Muka yang Bikin Kamu Makin Glowing!

Rahasia Wajah Cerah

Rahasia Wajah Cerah – Siapa sih yang nggak mau punya wajah cerah dan glowing? Semua orang pasti ingin tampil maksimal dengan kulit wajah yang sehat dan bersinar. Nah, kalau kamu merasa wajahmu terlihat kusam, kering, atau bahkan penuh noda, mungkin kamu butuh beberapa perubahan dalam rutinitas perawatan wajah. Jangan khawatir, di artikel ini, kamu akan menemukan 5 tips perawatan muka slot bonus new member yang bakal bikin kamu tampil glowing dan percaya diri!

1. Rutin Membersihkan Wajah, Jangan Sampai Lupa!

Pernahkah kamu merasa setelah seharian beraktivitas, wajahmu terasa kotor dan berminyak? Ternyata, membersihkan wajah secara rutin adalah langkah pertama yang wajib banget kamu lakukan! Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulitmu, entah itu kulit kering, berminyak, atau kombinasi. Pembersih wajah yang tepat bisa mengangkat kotoran, minyak, dan polusi yang menempel di wajah selama seharian penuh. Jangan malas untuk mencuci wajah, ya, karena kulit yang bersih adalah kunci untuk mendapatkan wajah cerah dan sehat.

2. Gunakan Toner untuk Menyeimbangkan PH Kulit

Setelah wajah di bersihkan, jangan langsung meninggalkan wajah begitu saja. Gunakan toner untuk menyeimbangkan pH kulit dan mengangkat sisa kotoran yang mungkin masih tertinggal. Toner juga bisa membantu mengecilkan pori-pori dan menenangkan kulit yang terasa iritasi. Pilih toner yang mengandung bahan alami seperti witch hazel atau aloe vera agar kulitmu tetap lembap dan segar tanpa efek samping yang berbahaya. Perawatan ini akan membuat wajahmu terasa lebih halus dan siap untuk menerima langkah perawatan berikutnya.

3. Pelembap, Kunci Kulit Sehat dan Terhidrasi!

Kulit yang sehat dan glowing pasti berasal dari kulit yang terhidrasi dengan baik slot777. Jadi, jangan pernah skip pemakaian pelembap, meskipun kulitmu tidak terasa kering. Pelembap berfungsi untuk menjaga kelembapan kulit, mencegah kulit kehilangan kelembapannya, dan melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari. Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulitmu dan pastikan produk tersebut mengandung bahan-bahan yang menenangkan, seperti hyaluronic acid atau ceramide, agar wajahmu tetap lembut dan kenyal.

4. Jangan Lupa Sunscreen, Penyebab Utama Kulit Kusam!

Kalau kamu ingin kulitmu tetap glowing, kamu harus melindungi wajahmu dari sinar matahari. Paparan sinar UV bisa merusak kulit, menyebabkan penuaan dini, dan memperburuk noda hitam. Nah, sunscreen atau tabir surya adalah langkah paling vital dalam perawatan wajah harian! Pilih sunscreen dengan SPF minimal 30 dan pastikan kamu mengaplikasikannya setiap pagi, bahkan saat cuaca mendung sekalipun. Jangan biarkan kulitmu terbakar sinar matahari, karena perlindungan yang tepat akan membuat wajahmu tetap sehat dan cerah sepanjang hari.

5. Masker Wajah, Treat Yourself Like Royalty!

Jika kamu ingin memberikan perawatan ekstra untuk wajahmu, masker wajah adalah solusi terbaik. Masker wajah bisa memberikan kelembapan, membersihkan pori-pori, hingga mencerahkan kulit dalam waktu singkat. Pilih masker yang sesuai dengan kebutuhan kulitmu, misalnya masker dengan kandungan vitamin C untuk mencerahkan, atau masker dengan bahan clay untuk detoksifikasi. Cobalah lakukan perawatan masker ini seminggu sekali agar kulit wajahmu tetap segar, sehat, dan siap menerima paparan cahaya dengan lebih maksimal.

Baca juga artikel terkait lainnya yang ada di taoglobalventures.com

Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan yang sehat, cukup tidur, dan hindari stres berlebihan agar wajahmu tetap cerah alami. Jadi, tunggu apa lagi? Mulailah rutinitas perawatan wajah ini sekarang juga dan rasakan perubahannya!

7 Langkah Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh Secara Alami

7 Langkah Sederhana

7 Langkah Sederhana, Kesehatan tubuh adalah kunci utama untuk menjalani hidup yang penuh energi dan produktivitas. Namun, kebanyakan orang merasa seolah-olah kesehatan adalah sesuatu yang rumit dan hanya bisa dicapai dengan pengorbanan besar. Jangan terjebak dengan mitos tersebut slot server thailand! Kamu bisa meningkatkan kesehatan tubuh secara alami dengan cara yang sederhana, dan tak perlu keluar banyak biaya. Apa saja langkah-langkah tersebut? Yuk, simak dengan baik!

1. Tidur Berkualitas: Kunci Segala Aktivitas Sehat

7 Langkah Sederhana, Sudah cukup tidur? Jika tidak, maka kamu sedang merusak dirimu sendiri tanpa disadari. Tidur yang berkualitas adalah langkah pertama yang paling mudah untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Saat tidur, tubuh kita melakukan proses perbaikan dan regenerasi. Namun, banyak orang yang sering mengabaikan kualitas tidur dengan tidur larut malam atau tidak memiliki pola tidur yang teratur. Waktunya untuk berbenah! Cobalah tidur lebih awal dan pastikan kamu mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam. Tubuhmu akan berterima kasih dengan rasa segar dan penuh energi di keesokan harinya.

2. Minum Air Putih dengan Cukup

7 Langkah Sederhana, Mungkin terlihat sepele, tetapi kebanyakan orang tidak cukup minum air putih setiap harinya. Padahal, tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, dan untuk menjalankan fungsi tubuh dengan optimal, air adalah bahan bakar yang tidak bisa digantikan. Jangan tunggu sampai merasa haus, karena itu tanda tubuhmu sudah kekurangan cairan. Cobalah untuk meminum air secara teratur, minimal 8 gelas sehari. Jika kamu aktif berolahraga atau berada di cuaca panas, tingkatkan jumlahnya! Air akan membantu tubuhmu tetap terhidrasi, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki pencernaan.

3. Olahraga Rutin: Tak Perlu Berat, Cukup Konsisten

Mungkin kamu berpikir, “Olahraga itu berat, harus ke gym, butuh alat canggih.” Tapi siapa bilang? Olahraga itu tidak harus rumit dan memerlukan alat mahal. Jalan kaki, lari kecil, atau bersepeda di sekitar rumah sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Yang paling penting adalah konsistensi. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan membantu menjaga berat badan ideal. Tidak perlu paksakan dirimu dengan latihan intensif, yang penting adalah kamu bergerak aktif!

4. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Sudahkah kamu makan dengan bijak hari ini? Jangan biarkan tubuhmu terjebak dengan kebiasaan makan sembarangan. Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Batasi konsumsi makanan cepat saji, yang lebih banyak mengandung lemak jahat dan gula berlebih. Tubuhmu membutuhkan bahan bakar yang sehat untuk berfungsi dengan baik, dan makanan alami adalah pilihan terbaik untuk mendukungnya. Ingat, tubuhmu adalah cerminan dari apa yang kamu makan!

5. Kurangi Stres dengan Meditasi atau Relaksasi

Stres adalah pembunuh diam-diam. Ketika tubuhmu mengalami stres berkepanjangan, sistem kekebalan tubuh akan melemah, dan kamu lebih rentan terhadap penyakit. Maka, mulailah untuk menurunkan tingkat stresmu dengan teknik relaksasi. Meditasi, yoga, atau sekedar bernafas dalam-dalam bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Jika kamu merasa stres atau cemas, beri waktu untuk diri sendiri untuk melakukan teknik pernapasan. Dalam waktu singkat, kamu akan merasa jauh lebih baik dan tubuhmu pun lebih sehat!

6. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Matahari pagi, dengan sinarnya yang lembut, adalah sumber vitamin D terbaik yang bisa kamu dapatkan secara alami. Vitamin D sangat penting untuk kekuatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Jangan takut dengan terik matahari siang; cukup berjemur di bawah sinar matahari pagi sekitar 15-20 menit setiap hari. Ini adalah cara alami yang sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh tanpa perlu mengeluarkan biaya. Tubuhmu pun akan terasa lebih segar, dan kamu mendapatkan tambahan energi yang luar biasa.

7. Bersosialisasi dan Membuat Hubungan yang Positif

Kesehatan tubuh tidak hanya dipengaruhi oleh fisik, tetapi juga oleh mental dan emosional slot garansi kekalahan 100%. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan secara alami adalah dengan menjalin hubungan yang sehat dan positif dengan orang-orang sekitar. Jangan biarkan dirimu terisolasi atau merasa kesepian. Berbicara dengan teman, keluarga, atau bahkan melakukan aktivitas sosial lainnya bisa membantu meningkatkan mood dan mengurangi perasaan cemas. Kesehatan mental yang baik akan memperkuat kesehatan fisikmu secara keseluruhan.

Kesehatan Itu Sederhana!

Jadi, bagaimana? Cukup sederhana, bukan? Tujuh langkah di atas tidak memerlukan alat canggih atau biaya besar, tetapi bisa memberikan dampak luar biasa untuk kesehatan tubuhmu. Cobalah untuk menerapkannya secara rutin dan konsisten. Mulailah dengan langkah kecil, dan lihat perubahan yang terjadi pada tubuhmu. Ingat, kesehatan itu bukan soal sulit atau rumit, tetapi soal kebiasaan yang baik dan komitmen untuk merawat tubuhmu. Jangan tunda lagi, mulai sekarang juga!

5 Langkah Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Tubuh secara Alami

5 Langkah Sederhana

5 Langkah Sederhana, Pernahkah Anda berpikir bahwa menjaga tubuh tetap sehat bisa sangat sederhana? Kebanyakan orang terjebak dalam rutinitas yang memusingkan, membeli berbagai suplemen mahal atau mengikuti tren diet yang sulit di lakukan. Padahal slot pulsa, menjaga kesehatan tubuh tidak harus rumit dan mahal! Jika Anda ingin hidup sehat tanpa perlu mengeluarkan banyak biaya, simak 5 langkah sederhana yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh secara alami.

1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Apa yang terjadi ketika tubuh Anda kekurangan tidur? Jangan pernah anggap remeh pentingnya tidur. Jika Anda sering begadang atau tidur hanya beberapa jam setiap malam, tubuh Anda akan mulai mengalami gangguan, mulai dari penurunan daya tahan tubuh hingga gangguan mental yang serius. Tidur yang cukup memungkinkan tubuh untuk melakukan perbaikan sel-sel yang rusak, mengurangi stres, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cobalah untuk tidur 7-8 jam setiap malam, dengan kualitas tidur yang baik. Jangan lupa untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman: matikan lampu, jauhkan gadget, dan pastikan tempat tidur Anda bersih dan tenang. Begitu tubuh terbiasa dengan pola tidur yang baik, Anda akan merasakan manfaatnya dalam waktu singkat.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh dengan Air Putih

Air adalah sumber kehidupan. Tanpa air, tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik. Anda bisa saja makan makanan sehat, tapi tanpa asupan cairan yang cukup, proses pencernaan, penyerapan nutrisi, dan pengeluaran racun tubuh tidak akan berjalan optimal. Banyak orang yang melupakan kebutuhan dasar ini, padahal, tubuh manusia terdiri lebih dari 60% air!

Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari. Jangan tunggu sampai merasa haus. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung berbagai fungsi organ tubuh, seperti ginjal, hati, dan jantung. Jika Anda merasa bosan, tambahkan perasan lemon atau mint untuk memberi rasa segar.

3. Aktivitas Fisik yang Teratur: Jangan Diam Terlalu Lama

Pernahkah Anda duduk terlalu lama di depan komputer atau TV? Coba perhatikan, apakah tubuh Anda mulai merasa pegal atau bahkan sakit? Tanpa di sadari, kurang bergerak bisa mempengaruhi kondisi kesehatan Anda. Aktivitas fisik tidak harus selalu di gym atau lari maraton. Cukup dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari, atau bahkan bersepeda santai, tubuh Anda akan mendapatkan manfaat yang luar biasa.

Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan aliran darah, menjaga berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Tidak perlu berolahraga ekstrem, cukup lakukan aktivitas sederhana yang bisa Anda nikmati. Yang terpenting, jangan biarkan tubuh Anda diam terlalu lama. Mulailah bergerak, sekarang juga!

4. Konsumsi Makanan Segar dan Seimbang

Makanan olahan dan cepat saji memang menggoda, tapi apakah Anda tahu bahwa makanan tersebut dapat merusak kesehatan tubuh secara perlahan? Makanan yang di proses dan mengandung bahan kimia berbahaya bisa mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko penyakit. Untuk itu, mulai sekarang coba ganti pola makan Anda dengan makanan segar, alami, dan seimbang.

Pastikan dalam setiap hidangan Anda terdapat sumber karbohidrat kompleks, protein berkualitas, lemak sehat, serta buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan mineral. Jangan lupakan serat yang penting untuk pencernaan Anda! Konsumsi slot bonus new member 100 lebih banyak makanan nabati dan kurangi konsumsi daging olahan serta makanan tinggi gula. Semakin alami makanannya, semakin baik untuk kesehatan tubuh Anda.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres bisa datang kapan saja. Mulai dari pekerjaan yang menumpuk, masalah pribadi, hingga tantangan hidup yang tak terduga. Namun, tahukah Anda bahwa stres yang berkepanjangan bisa menyebabkan gangguan fisik yang serius? Dari sakit kepala, gangguan tidur, hingga masalah pencernaan. Kalau di biarkan terus menerus, stres bisa merusak tubuh Anda secara perlahan.

Untuk itu, penting untuk menemukan cara efektif dalam mengelola stres. Bisa dengan meditasi, yoga, atau bahkan sekadar berjalan-jalan di alam. Luangkan waktu setiap hari untuk diri Anda sendiri, jauh dari tekanan dan kebisingan dunia luar. Cobalah untuk berpikir positif, dan selalu cari cara untuk merelaksasi tubuh dan pikiran. Ingat, tubuh yang sehat di mulai dari pikiran yang sehat!